Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
no %-) Ciągle uśmiechniety chodze :D Niektórzy teorie wysuwają, że może byc coś nie tak ze mną bo cały czas sie uśmiecham/śmieje :D Zawsze zadowolony :D Na początku zgarniałem nawet przypały na lekcjach za to :D
Wszystko według mnie zależy od genetyki. Jeśli ktoś ma dobry gen do kopyt, to kilkoma seriami wspięć stojąc w tygodniu załatwi sprawę i rozwinie łydki pod każdym kątem. Jeśli ktoś ma chicken-łydki, to będzie musiał bardziej kombinować. Na moim przykładzie: raz w tygodniu robię 5 serii po 20-30 powtórzeń wspięć stojąc z raczej małym obciążeniem, a [...]
Wiesz, łatwiej jest świeżaka wsadzić na maszynę niż mu wytłumaczyć jak zrobić MC i jeszcze dopilnować żeby wykonywał je poprawnie. A kasa ta sama :-D Nie mówiąc już o tym, że często ci "trenerzy" sami takich skomplikowanych ćwiczeń nie robią bo by się jeszcze zmęczyli albo coś. I po sylwetce to też często widać... Ten co mi tak nie ufał to bocian [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w prawym piersiowym sporawy ból, tak mocny, że żadne ćw z użyciem ramion nie wchodziły w grę i to bez znaczenia czy z ciężarem ciała czy z hantlami/sztangą jak próbowałam cos robić, to by się to chyba nigdy nie zregenerowało przestałam na ok 1,5 tygodnia - mięsień był jak nowy a czułam ten ból nawet jak przekręcałam klucz w zamku czy [...]
Witam, Wrzucam kilka zdjec brzuchola. Mam budowe ektomorfika, ale problem z brzuchem, cos jak skinny fat. Cala sylwietka szczupla tylko problem z brzuchem. Przed wejsciem na czysta i powolna mase chcialem poprawic brzuch. Zgubilem kilka cm w pasie, ale jak widac nie wyglada to ciekawie. Dalem porownanie gdy napne i na luzie. Na luzno wyglada tak [...]
na wstępie chciałbym zapytać , czy mogę prowadzić tu dt jeżeli nie , proszę skasować: Paweł 24 lata trenuje coś okołu 6 lat , osttanie 3,5 z dietą co zresztą będzie mozna zobaczyć na fotkach , wymiarów nie znam , nie mierzę się wyników siłowych też nie . Trenuję 5x w tyf po każdym treningu 25-30 min kardio. Dieta w dni treningowe wyglada tak : [...]
no to tym bardziej masz je za darmo. BO jakbybyly drogie to by ktos powiedzial ze np 80% ceny to produkt a te 20 to to by zarobic na tobie bys potem dostal cos niby gratis. A skoro tak nie jest to sam widzisz:-) punkty sa za darmo bo kupujesz produkt i je masz. Albo wykorzystasz albo nie. Nie placisz za produkt a dodatkowow za punkty. Szczegolnie [...]
Szczerze powiedziawszy mi nawet na rękę jest całość filmików w kilku postach, bo jak jest 10-20 filmików na stronie, to komp mi tak muli, że nie da rady odpalić niczego. (RONIE, RION- jakbyście mogli nie cytować filmów, to byłbym mega wdzięczny; wiem, że powinienem zmienić kompa, ale jesteśmy razem już tak długo, że nie mam serca go się pozbywać [...]
Malinko dziękuje za "ulepszenie "nazwy tematu , a teraz do rzeczy ,coś jest chyba nie teges skoro od dłuższego czasu w tematach ze zdjęciami szamy taka cisza ,i tak wam nie wierze że głodujecie więc cykać fotki i na forum :-> /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c39ac319189c480c999ddaeafbb66fb1.jpg
Uprzedzając...Wszystkie przepisy są mojego autorstwa, żadnego opisu/sposobu przyrządzenia nie kopiowałem od kogoś itp itd ;-) Filet z warzywami w sosie własnym ! składniki: 200-400g piersi 1 cebula biała 1 cebula czerwona 1/3 papryki czerwonej 1/3 papryki zielonej pół średniej marchewki kilka pieczarek pół puszki groszku zielonego + może być [...]
Dziennik treningowy http://www.***********/img/producers/110.png “Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.” Witam wszystkich. Na początku rozważałem wzięcie udziału w Projekcie Dzika Masa, bo jestem na etapie budowania masy mięśniowej, ale po dzisiejszych zajęciach z Antropomotoryki i badaniach składu ciała, szybko sobie wybiłem [...]
[...] jest dodawany do roznych przetworow od wielu lat (obok naturalnego wystepowania). Jak sie nie ma celiakii to nie ma co robic rabanu, dla nad-ambitnych jest opcja zrobienia sobie 2 tygodniowego odwyku od glutenu- jesli zjesz pozniej cos macznego i bedzie Cie skrecac to masz nietolerancje. Zmieniony przez - kulsotwitz w dniu 2014-10-08 17:21:11
Ćwiczę już tak od miesiąca, waga ani nie drgnęła, nie czuję się jakaś osłabiona, czy przemęczona, zaczęłam nawet przerwy skracać żeby było intensywniej i nic to nie daje. Co jest nie tak? Jakiś inny trening? może z dieta coś jest nie tak? Już zastanawiałam się nad obcięciem węgli tylko do przed i po treningu ;/
Wszystko się zanosi na to, że będzie teraz jednak 5 treningów w tygodniu, a w weekend regeneracja. Cofnąłem się pamięcią do czasów Herkulesa, jak raz w tygodniu leciała sauna, a wyniki siłowe leciały dosłownie z tygodnia na tydzień w górę (na tylnych siadach od tego czasu tylko regres %-) ). Rzuciłem okiem na pubmed, żeby rozstrzygnąć, czy jest [...]
[...] (NOX Pump, No Xplode i inne) i zaczac rozgrzewke (trucht , cwiczenia bez pilki, rozciaganie, cwiczenia z pilka ,zonglerka , lekkie strzaly. 3. Jesli bierzesz pierwszy raz cos to twoj organizm nie jest na to odporny i dzialanie moze byc potegujace .Po takich substancjach zazwyczaj sa problemy ze snem dlatego bierze sie je w ostatecznosci [...]
Witam proszę o rady dotyczące diety i treningu na odchudzanie. Na początek moje dane z ankiety: Wiek : 32 lata Waga : 77 kg Wzrost :170cm Obwód w biuście(1) : 104 Obwód pod biustem :90 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):85 Obwód na wysokości pępka :95 Obwód bioder (3):102 Obwód uda w najszerszym miejscu: 62 Obwód łydki : W którym miejscu [...]
Nie, to jest na stawy, mam z nimi trochę problem, nie jest to jakieś uciążliwe, ale czasem po bieganiu bolą mnie kolana, albo czuję czasem jakby mi coś w biodrze tak chrupało, jakbym nie miała tej mazi stawowej czy jak to się nazywa. Z prawym nadgarstkiem też mam problem, jak przemęczę to wyskakuje mi ganglion, ale znika po jakimś czasie, dlatego [...]
Teija, ja też zawsze jak gdzieś jadę boję się że umrę z głodu }:-( Biorę warzyw zawsze trochę, takich, które szybko się nie psują, bo z tym największy problem, jak nie ma gdzie kupić na miejscu - bo np w restauracjach/bufetach te porcje warzyw takie symboliczne @-) A no i zabieram białko, tak w razie czego, to najwygodniejsza opcja, do tego jakiś [...]
Lepiej kokosowy. Rzepakowy ma 2x więcej o6 niż nieprzyswajalnej (przy nadwyżce o6) o3. Nie warty uwagi. Lniany jeszcze może być, ale trzeba bardzo uważać bo łatwo staje się szkodliwy. Tłuszcze roślinne są obce dla człowieka i nie potrafi wyczuć kiedy się zepsują. Przy zwierzęcych od razu czuć że coś jest nie tak.
SPAM ELITA JUNIORÓW WITA
